人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日も体脂肪率下がっていました。 やはりキャベツ効果なのかな＾＾？ ただ、昨日のキャベツお好み焼きもどきで ソースやマ…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* あれから19時以降は 食べないようにしています。 お腹が空いたら炭酸水を飲む！ で今のところ乗り越えています。 （炭酸水…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジムがいつもより混んでいました。 有酸素マシンに空きがないほどでした(@￣□￣@;)！！ ・レッグプレス 59キロ・66キロ×各10回 52キロ×20回 32キロ×片脚づつ各10回 ・ケーブル 二の腕・…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムに行ってきました。 有酸素運動多めにしよう！ と思い、やってきました。 フリーウェイトで ・足を広めに開いた脚トレ ・バックランジ ・ブルガリアンスクワット ・へ←こういうので…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエットしながら 甘いものもしっかり食べており、 なかなか成果が出ていなかったので 一旦 金・土・日 の3日間 プチ糖質…
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こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムに行く前に 寒いし眠いし 行きたくないなぁ×× と怠けモードになってましたが やっぱり、行くことに決めて 行ってきました。 行って運動終わったら すっきりするんですけどね！ 今の…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエットしながら 甘いものもしっかり食べており、 なかなか成果が出ていなかったので 一旦 金・土・日 の3日間 プチ糖質…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日は節分☆ 旧暦では一年の始まりですね。 さて、恵方巻はもちろん、 今日は夕飯をしっかりめに 食べました。 食後のおへ…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 明日は体重・体脂肪率など 報告の日です 前日なので、たくさん食べてしまうと 影響するだろうに、こういう日に ストレスが…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はいつもよりも寝不足で エネルギー不足なのを感じました。 睡眠、大切なのです。 ダイエットしている方ほど 夜更かし…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジムに行く前に 行かないでおこうかなぁ。。。 なんて気持ちがわいてきましたが やっぱり行くことに決めて 行ってきました。 結果、行って良かったなと思います！ 睡眠不足もあり、パワ…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今週の土日は 食べ過ぎないよう心掛けました。 「痩せたら食べられる！」 なんて思いながら、我慢しました(*-ω-)ｳﾝ たんぱ…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日は長めにストレッチしたり フォームローラーでマッサージしました。 ローラーですが、体の外側する時 すんごく痛かった…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日久しぶりに 素肌状態のお尻や太もも裏を 鏡で見たところ・・・・ セルライトが前より目立ってるΣ(￣ロ￣lll)！！ って…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジムに行く！ と早い時間から決めていたので ジムの時間を確保するよう何事も スムーズに動くことができました。 計画大切ですね あと、優先順位つけることも＾＾ 【ウォーミングアップ…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエット開始から 2週間が経ちました。 まずは体重などの変化です。 ↓ わずかに下がっているのみ。。 あの食べていい日（…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 2セットだけしかしていないものもあり 中途半端感がありますが 今日は全身を行いました。 【ウォーミングアップ】 本当に軽くからだほぐし 【レッグプレス】 ・59㎏×12回 ・66㎏×12回 ・72㎏×1…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 40代の私。 若かりし頃とは、 10代、20代のことです。 その時は太ももだとかの 下半身が気になることは もちろんありました…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 今日はゆで卵を茹でる間の時間 トランポリンで有酸素運動しました。 トランポリンは5分以上という 短時間でも大きな効果があるので 運動に…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 日曜日は食べても良い日☆ なんて自分に調子良く 言っていましたが、 今の私にはそういった チートデイ的な物は必要ない というか 今は取り…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 宅トレday。 ・ダンベルプレス（4㎏） ・ヒップリフト（22㎏） ・寝てカエル脚で足の裏つけたまま、斜め上に伸ばす、戻す ・脚パカ数種類 ・寝ながら腰ひねる ・腰を8の字ラインに動かす∞←こん…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 今日は筋肉痛がないっ！ という日だったので、 このことについて 情報をシェアしたいと思います。 筋トレしても筋肉ムキムキにはなかなか…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はほぼ貸し切り状態で ジムを満喫してきました。 全身の写真なども撮ったので 公開しようかと考えています。 （アップするのに勇気いりますよね。うむ。） 【スミスマシンでウォーミングア…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 痩せたい気持ちと 食べたい気持ちが 葛藤する日々を過ごしております。 ダイエット、順調ですか？ 今日のランチはこんな感じでした ✩⡱:*:ﾟ…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ダイエット中におすすめなものを 今日はお伝えしたいと思います。 もしかすると中には勘違いしている方も いらっしゃるかと思うので 誤解…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日は短時間＆低負荷の プチトレーニングとなりました。 ダンベルなどの器具も使っていません。 例えばプランクなども膝をつくことで、 トレーニングがかなり楽になります。 そんな日があって…
人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 常にダイエットしている私から 卒業するために 先週からダイエット開始しました。 万年ダイエットしなければいけない から…
こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムが混んでおり、 好きなマシンが空いてなくて 残念でした( ﾉД`) 下半身中心の運動でした 今日も1時間ちょっとでした。 【ウォーミングアップ】 ・ストレッチ 【レッグプレス】 66kg×1…
