人生楽しく♪がモットー
万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
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今日は長めにストレッチしたり
フォームローラーでマッサージしました。
ローラーですが、体の外側する時
すんごく痛かったです。。(゚Д゚;)
さて、
先週土日、気が緩んで
食べて良い日☆なんて浮かれて
食べてしまい、後悔と反省をしました。
今週の土日は、チートデイなど
いたしませんm(__)m
しかしながら、
たくさん食べないにしても、
ちょこちょこ食べるクセが
抜けないのですよね。
適量なら良いので
気をつけて食べたいと思います。
おすすめのちょこちょこ食べの
ものですが、
やっぱり、アーモンドですね💡
できれば、塩もオイルも
使用していないのが良いです。
あと、ジムの仲間がよく
食べているのを目にしたのは
カニカマです^^
高たんぱくで低糖質
ってご存じでしたか❓
それから、スルメ🦑
定番ですかね💡
あとは、炭酸水がおすすめです。
水でも全然OKです。
どうしようもない時は
ワカメ入れたお味噌汁!などです。
あとは、これは個人的に
好きなので…
安い時に生で食べられるエビを
冷凍庫にストックしておき、
解凍してわさび醤油で食べたりもしました。
エビ好きな方におすすめです🦐✨
普段の食事も、
海藻・キノコ・オクラ
キャベツ・葉のものなど
多めにして、
食事も気をつけたいと思います。
それではまた明日^^おやすみなさい♡
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