Koabooty☆美尻トレーニングが好き☆

運動苦手&飽き性!だけど美尻トレーニングはテンション上がる↑笑 筋トレ・美容に興味のある40歳以上のあなた様♡一緒に内面も外面も美しくHAPPYに♡健康に歳を重ねましょ!!

2022.01.21トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

Today's training menu.

✩⡱:*:゚+。.☆.+*

 

今日はほぼ貸し切り状態で

ジムを満喫してきました。

 

全身の写真なども撮ったので

公開しようかと考えています。

(アップするのに勇気いりますよね。うむ。)

 

【スミスマシンでウォーミングアップ】

・ワイドスクワット10回

・スプリットスクワット(足前後)×10回☆左右

・ワイドスクワット10回

 

※足を開いて行うワイド多めにしているのは、

内側にアプローチしたいからです。

 

【ケーブル】

・キックバック14㎏×20回、18㎏×10回×2セット

 

【レッグプレス】

66kg×10回×2セット

66kg×10回☆ワイド(足開いて)でレッグプレス

32kg×15回☆左右

 

【ヒップスラストマシン】

40kg×10回

40キロ×12回×2セット

 

【トーソローテーション】

14kg×10回

18kg×10回

23kg×10回

 

【アブダクター】

45kg×20回

50kg×15回

54kg×15回

59kg×40回☆補助あり

 

【アダクター】

32kg×15回

36kg×15回

41kg×10回☆補助あり

 

【有酸素運動】

クロストレーナー10分

トレッドミル10分

 

一人でジムは気楽ですが、

誰にも見られることもないですし、

ついゆるっとなりがちですね💦

 

自分を甘やかしてばかりは

良くないですよね!

メリハリつけなくては\(-o-)/!

 

今日も一日、お疲れさまでした☆

 

それではまた♡

 

Looking forward to seeing you here again.

*:゚+。.☆.+*✩⡱:゚

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