Koabooty☆美尻トレーニングが好き☆

運動苦手&飽き性!だけど美尻トレーニングはテンション上がる↑笑 筋トレ・美容に興味のある40歳以上のあなた様♡一緒に内面も外面も美しくHAPPYに♡健康に歳を重ねましょ!!

トレーニング・記録

2022.04.19トレーニング記録・2週間ぶりのジム💦

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ・ストレッチ ・レッグプレス ・レッグカール ・チェストプレス ・プルダウン/ロー ・トーソローテーション ・アブダクター/アダクター ・トレッドミル16分 そろそろ行こうって決意をし、 久…

ダイエット2期目開始から1週間の記録。

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今回は体重よりも 体脂肪を減らそうという 目的で、ダイエットを行っています。 一週間が経過。 結果はこんな感じでした 脂…

プランク対決☆とネイルオフしたら・・・

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 子どもたちとよく プランク対決をします^^ 今回はタイマーをつけながら 行いました。 プランクと言っても、 手のひらをつ…

今日の宅トレとネイルのこと

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今日もジムに行かなかったので 宅トレすることにしました。 今日はお尻をトレーニング☆ 最近ジムにも行っていないし 腕やお…

やっと戻った!ダイエット2期目開始!!今回の目標は

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* パン食べ放題+他のものも食べまくったところ 体重が一気にぐんと増えて そこから体重戻らなくなっていました。 3週間ほど…

2022.04.06トレーニング記録・18日の検証期間で何か変わったのか。

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ・レッグプレス ・プルダウン/ロー ・トーソローテーション ・アブダクター/アダクター ・トレッドミル21分 最近また流れ作業レベルで 運動しているかも(;´Д`A ``` 負荷見直そうかな。 -----…

2022.04.03トレーニング記録・涙の日

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ・スミスマシン ☆ワイドスクワット ☆ブルガリアンスクワット ☆ヒップスラスト ・トーソローテーション ・アブダクター/アダクター ・トレッドミル21分 黙々と今日も行いました。 食事には、キ…

2022.04.01トレーニング記録・リーダー論も読みました

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ・スミスマシン ・プルダウン/ロー ・トーソローテーション ・アブダクター/アダクター ・ヒップトレーナー ・トレッドミル21分 あと200g減でダイエット2期開始予定ですが このあと少しの体…

2022.03.30トレーニング記録・逆転力を読みました

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ・レッグプレス ・ブルガリアンスクワットなど ・プルダウン/ロー ・トーソローテーション ・アブダクター/アダクター ・トレッドミル20分 帰宅後も軽く 腹筋やヒップトレーニングしました。…

2022.03.29トレーニング記録・トレッドミルは走るか歩くか

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ・クロストレーナー20分 ・トレッドミル15分 今日は混んでいたので、 有酸素運動のみを行い すぐに帰宅しました。 --------------------- ランニングマシン(トレッドミル)を ジムに行くたび…

2022.03.28トレーニング記録・栄養たっぷりお手軽スープ

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ・ストレッチ ・レッグプレス ・プルダウン/ロー ・アブダクター/アダクター ・トーソローテーション ・トレッドミル20分 ・骨盤ほぐし 筋トレ+有酸素をしました。 普段それほど丁寧にしな…

2022.03.27トレーニング記録・筋トレを長らくサボった時の体型&筋トレ継続時の体型≪比較写真≫

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ・フリーウェイトでストレッチ ・クロストレーナー10分 ・トレッドミル21分 ・骨盤ほぐしやフォームローラーなど 有酸素メインにしました☆ --------------------- 今日もまたまた途中から ジム…

2022.03.26トレーニング記録・美しくレギンス履きたいっ!

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ジムで有酸素運動のみをマメに続けると どのように変化するのか・・・ を検証したいな~と思っていましたが ◎筋トレしてから→有酸素運動 とこの順番で両方 するほうがダイエットに効果的なこと…

2022.03.25トレーニング記録・お腹まわりの比較写真

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今日はジム貸し切り状態だったので フリーウェイトで色々と ウォーミングアップしました^^ ダンベル使ってとか ウエストにアプローチするもの 使用したりとか。 ・スミスマシン ・ケーブル …

2022.03.23トレーニング記録・新しいジム決まるかも☆

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ・レッグプレス ・プルダウン ・アブダクター/アダクター ・トレッドミル25分 ここ最近は 日・月・水とジムトレ ジムまで遠いけど、できるだけ通います! (体重63.6キロに戻し中) ---------…

2022.03.21トレーニング記録・ジムで初めて有酸素運動のみ💡

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 昨日と同じメニューしたい 気持ちもあったけれど、 ・クロストレーナー10分 ・トレッドミル20分 のみをジムで行いました。 帰宅後は、自宅で今日も腹筋系を 子どもと一緒にしました☆ お腹痛い…

2022.03.20トレーニング記録・悪い予想が的中

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. の前に。。 ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 2ヵ月前と全く同じダイエット前の体重になった... 昨日パン食べ放題に行き、 一緒にパスタも食べて 帰宅してから夜ご飯も もりもり、 おやつまでついでに 食べてしまったところ、 …

今日の事。ダイエット中の運動で検証したいこと💡

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 一旦ダイエットが終わり、 早速子どもとパン食べ放題に行ってきました♪ 当分パンいらないってくらい 食べてきました('ω') …

約2ヵ月のダイエット1期終了。【結果発表】&【一番やってはいけなかったこと】

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 1/12から約2ヵ月。 60キロになるぞー!って思っていましたが ゆる~いダイエットとなりました。 最初の頃、数日間に一度の…

ダイエット開始から9週間目の記録。アラフォー/体重・体脂肪率・体型・BMI

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ダイエット開始から 9週間が経ちました。 置き換えダイエットシェイクを取り入れてから 過食が防げています(`・ω・´)b ダイエ…

ダイエット開始から8週間目の記録。アラフォー/体重・体脂肪率・体型・BMI

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ダイエット開始から 8週間が経ちました。 置き換えダイエットシェイクを取り入れてから 過食が防げています(`・ω・´)b ダイエ…

2022.03.7トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 現在痩せやすい時期なのですが 今までより上手く過ごせています! いつも体重が少し減ったら 安心してすぐに食べ過ぎて しまっていたのですが コントロールできています! 一旦目標(区切り)…

2022.03.4トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 毎日カーヴィーダンス続けています。 お腹まわりのサイズを測ってみたら こちらは数センチ落ちていました 他は、首回りと足首という メインでない個所が数値下がっていましたが 後はむくみもあ…

ダイエット開始から7週間目の記録。アラフォー/ドラえもん体型の女の体重・体脂肪率・体型・BMI

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ダイエット開始から 7週間が経ちました。 先週はイベントも多く外食もあり 食べ続けでした。 結果、案の定体重増加しました…

2022.03.1トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 前回のジムトレーニングから 気がつけば1週間過ぎていました(゚Д゚;) 明日の体重測定日は 公開するのがコワいですが ちゃんと報告いたします。 絶対に体重増えてる。。。>< 【ジム】 ・レッグ…

ジムで働いている時に、目上の方に言われた忘れられない言葉

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 数年前、 ジムで働いておりました。 (フィットネスジムです) 20代の方がやはり多くいらっしゃり、 30代、40代も多く、 10…

ダンベル何キロ持てる?【ダン持て】

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 毎日増量中!! 今日置き換えダイエット始めましたが 準備してから行わなかったので (食事量を事前に抑えることなく始めた…

2022.02.21トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 毎日欠かさずカーヴィーや からだを動かす、ということを 続けているからか、 なまったからだに 疲労が蓄積しているようです。 今朝は栄養ドリンク飲みました(^▽^;) その後いつも通り元気です…

2022.02.18トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今痩せたい気持ちに火がついていて いつもよりも動きすぎたようで?! 疲れてしまい久しぶりに 途中で力尽きて日中わずかな時間ですが 眠ってしまいました(^-^; やりすぎ注意ですね。 気をつけ…

カーヴィーダンスやっぱり効いてそうです!

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今まで生きてきた中で、 一番ウエスト周りに効果があった カーヴィーダンス。 今より10数年かな?!若かった当時は 20日ほ…