こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
Today's training menu.
✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+*
・クロストレーナー20分
・トレッドミル15分
今日は混んでいたので、
有酸素運動のみを行い
すぐに帰宅しました。
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ランニングマシン（トレッドミル）を
ジムに行くたびに使用しています。
筋トレしてから使用することが
ほとんどですが、
最近はジムにたくさん行くことを
目標としているので、
有酸素運動のみの日を
取り入れるようにしてみました。
まだ何も変化なしです。
体重とか体型とか。。
そりゃそうか。。
数日じゃ、何も変わらない(^^;)
トレッドミルですが、
走った方がもちろんカロリー消費は
高くなるのですが、
歩いた時とめちゃくちゃ大きな差には
ならないという事実があるんですよね。
30分間やって
約６０キロカロリー程度の
違いらしく・・・
私は走るのが苦手ですし
すぐにバテるし(;^ω^)
何よりも楽しく『継続』することを
一番大切にしているので
これからも、歩きます！♪
☆走るの好きな方は
ガンガン走っちゃってください♪
※胸痩せ注意＞＜
☆ちなみに、フラットよりも
傾斜をつけることはおすすめします！！
まずはゆるやかな傾斜からスタートでも良いので
やっていない方は試してみてくださいね。
私はいつも、MAXの１２からスタートして
途中で色々と変えたりしております＾＾
傾斜はお尻への負荷もあるので
私は好んで負荷かけてます♡
以上、
今月中に元の体重に戻らないかも？！😨
と焦っているこあでした。
本日も一日、お疲れさまでした☆
Looking forward to seeing you here again.
*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ
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