こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
Today's training menu.
✩⡱:*:゚+。.☆.+*
・ストレッチ
・レッグプレス
・プルダウン/ロー
・アブダクター/アダクター
・トーソローテーション
・トレッドミル20分
・骨盤ほぐし
筋トレ+有酸素をしました。
普段それほど丁寧にしないのですが、
今日は前後にストレッチを入れました。
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ダイエット1期終了後、
パン食べ放題に行って
その日から数日間食べ続けたら
また元の体重に戻らないことになってます^^;
(1期終了後の体重に戻りません。)
あと少しで元に戻りそうなので、
最近手に入れたスープを取り入れて
食事量をコントロールしたりしています。
結構味付け濃い目(塩分は高いかも)です。
スープの量は少ないのですが、
栄養がとれるからか
工夫されているからか
満腹感?満足感が得られます。
食べ過ぎた翌日の調整などには
1食置き換えるのも
とても良いと思います。
ですがさすがに、これだけで
3食全てを置き換えするには
必要な栄養量には全く届かないので
これに野菜などプラスしたり
うまく取り入れるのが
とても良いかと思います。
こちらの商品は
料理にも使えるのも
魅力なんですよね♪
今回お試しで小分け3袋しか買っていないのですが
こちらはリピ決定でまた購入する予定です💡
楽天で見つけました💡
SHOPリンク
⇩
さぁ、私はそろそろ痩せ日に
突入しそうです!!
この期間にできるだけ動いて、少しでも多く
燃焼していけたらと思います!!
本日も一日、お疲れさまでした☆
Looking forward to seeing you here again.
*:゚+。.☆.+*✩⡱:゚
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