Koabooty☆美尻トレーニングが好き☆

運動苦手&飽き性!だけど美尻トレーニングはテンション上がる↑笑 筋トレ・美容に興味のある40歳以上のあなた様♡一緒に内面も外面も美しくHAPPYに♡健康に歳を重ねましょ!!

【再・お知らせ】今後は★星はにー先生がスピリチュアルなことについて教えてくれるので....

こんばんは(*´▽`*) 「今後は、占星術などの占い×からだとの繋がり」 などについてもブログに書いていきます! と先日お知らせしていたのですが・・・・ スピリチュアルに関することは 私からの発信ではなく 専門の方にお任せすることにしました☆ その占い師…

2022.01.25トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 2セットだけしかしていないものもあり 中途半端感がありますが 今日は全身を行いました。 【ウォーミングアップ】 本当に軽くからだほぐし 【レッグプレス】 ・59㎏×12回 ・66㎏×12回 ・72㎏×1…

若かりし頃には悩まなかった今の悩み10個

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 40代の私。 若かりし頃とは、 10代、20代のことです。 その時は太ももだとかの 下半身が気になることは もちろんありました…

BMIと適正体重を調べて現実と目標を知る

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 今日はゆで卵を茹でる間の時間 トランポリンで有酸素運動しました。 トランポリンは5分以上という 短時間でも大きな効果があるので 運動に…

チートデイを取り入れないほうが良い人!

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 日曜日は食べても良い日☆ なんて自分に調子良く 言っていましたが、 今の私にはそういった チートデイ的な物は必要ない というか 今は取り…

2022.01.22トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 宅トレday。 ・ダンベルプレス(4㎏) ・ヒップリフト(22㎏) ・寝てカエル脚で足の裏つけたまま、斜め上に伸ばす、戻す ・脚パカ数種類 ・寝ながら腰ひねる ・腰を8の字ラインに動かす∞←こん…

筋肉痛がこない。考えられる理由。

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 今日は筋肉痛がないっ! という日だったので、 このことについて 情報をシェアしたいと思います。 筋トレしても筋肉ムキムキにはなかなか…

2022.01.21トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今日はほぼ貸し切り状態で ジムを満喫してきました。 全身の写真なども撮ったので 公開しようかと考えています。 (アップするのに勇気いりますよね。うむ。) 【スミスマシンでウォーミングア…

腹持ちが良かった今日のランチ♪

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 痩せたい気持ちと 食べたい気持ちが 葛藤する日々を過ごしております。 ダイエット、順調ですか? 今日のランチはこんな感じでした ✩⡱:*:゚…

ダイエット中に毎食取り入れてOKな誤解されがちなもの

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ダイエット中におすすめなものを 今日はお伝えしたいと思います。 もしかすると中には勘違いしている方も いらっしゃるかと思うので 誤解…

2022.01.19トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今日は短時間&低負荷の プチトレーニングとなりました。 ダンベルなどの器具も使っていません。 例えばプランクなども膝をつくことで、 トレーニングがかなり楽になります。 そんな日があって…

ダイエット開始から1週間目の記録。アラフォー女の体重・体脂肪率・体型・BMI・内臓脂肪率

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 常にダイエットしている私から 卒業するために 先週からダイエット開始しました。 万年ダイエットしなければいけない から…

2022.01.18トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今日もジムが混んでおり、 好きなマシンが空いてなくて 残念でした( ノД`) 下半身中心の運動でした 今日も1時間ちょっとでした。 【ウォーミングアップ】 ・ストレッチ 【レッグプレス】 66kg×1…

ダンベルは可変式が楽!自宅でも簡単にお尻に負荷をかけられます。

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 自宅で運動やストレッチ、していますか? 運動が好き! 毎日動きたい! という方は習慣にしやすいでしょうが、 元々運動苦…

簡単に日常の中でお尻の筋肉を鍛えられる3選☆

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ハードな運動しなくても お尻の筋肉は鍛えられます! さらに、この動作によって 女性には嬉しい効果がたくさん! 簡単なの…

2022.01.15トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 前回木曜日に全身運動を ジムでしました。 いつもお尻中心の 下半身ばかり鍛えがちなので 今日は上半身の一部のみを自宅で行いました。 【ウォーミングアップ】 ・太陽礼拝×2回 【トレーニング…

食事のボリュームは『3:4:2:1』食事を抜いて体重調整するのはデメリットが多い

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 規則正しく食事とられていますか? 私は朝ごはんをたまに食べ損ねることが あるのですが、 そういう日は水分摂取量も減るし…

カロリー少なめでからだに優しいプロテイン☆

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* プロテイン、飲んでますか? 私は生活にとりいれるようにしており、 色々なものを飲み比べています。 プロテインについては…

2022.01.13トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今は多忙につき月水金、など定期的に ジムに行けていないので、 基本一回につき全身運動しています。 鍛える部位をわけてやったほうが 時間的にも効率良いと思うのですが。。(゜.゜) 【ウォー…

白米大好きでやめられないから、これで白米量を減らす!

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ダイエット、順調ですか?? 私は昨日の体重測定で、 自分の体重や体脂肪に衝撃を受けました。 短期間で3キロ以上リバウンドしましたから(…

久しぶりの体重測定。記念に下半身の写真をパシャリ。

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ブログ更新2日目。 書きたいことは山ほどあるのよ。 習慣づけないとね^^ 久しぶりに体重、体脂肪など計ったら えらいこっちゃになってま…

2022年の私の覚悟を決めた目標です。

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ご無沙汰しまくりでございます。 ブログ書きたい!と思いながら あっという間に時が過ぎ去っていきました。。 気がつけば2022年ですね。 …

青汁の苦さは可愛いもんです!カラダに良いけど、に・苦い!!

ALOHA♪ 人生楽しく♪がモットー koabootyのKoaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. あなたはめちゃくちゃ苦い食べ物、飲み物、 経験したことありますか?! *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 今年のお正月のおみくじの 幸運な物に書いてあった …

筋トレの腕立て伏せとヨガのチャトランガ。形は似ていても違うのです。

ALOHA♪ 人生楽しく♪がモットー koabootyのKoaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 前回久しぶりに太陽礼拝を2回しただけで、 肩の前側、三角筋に痛みが出ました *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 思い出してみたら、 フォームよりも勢いを重視…

たった5分間で1㎞ジョギングしたのと同じ消費するあのアイテムがもう一度欲しい!

ALOHA♪ koabootyのKoaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 少し前まで自宅にあったのですが 周りのカバーが剥がれて見た目が悪くなったので 捨ててしまったんですよね>< *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ カロリー消費力の高いアイテムは そ…

白ごはん、パン、麺類などの炭水化物や甘いものが大好きなあなたに!

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ タイトルに書かれている人、 はい!私です・・(;^_^A 白ご飯はもちろん、 パンが美味しい~ 家で焼いた時の幸せの香りも たまらないし、大好きなんですよね♡ …

ダイエット経過報告の前に。お気に入りのプチ断食アイテム≪限定≫買いました!

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ お元気にお過ごしですか? 私はコロナウイルスによる影響で 日常がすっかりと変わりました。 今ほぼ毎日、外でからだを動かすことが なくなってしまいました。…

正しい呼吸法でトレーニング効果を上げましょう!*ヨガ*ピラティス*筋トレ

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 【呼吸の効果】 【ヨガの呼吸】 【ピラティスの呼吸】 【筋トレ時の基本の呼吸】 【呼吸の効果】 『呼吸』を知り 実際に呼吸を使い分けて トレーニングするこ…

2020.02はてなブログ×グーグルアドセンス合格への道のり②サイトの停止または利用不可→合格!

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 【その時すでに設定していたことやブログ状況】 【1回目の非承認後、そこから調べて追加で設定したこと】 【3度目申請前に追加で設定していたこと】 グーグル…

2020.02はてなブログ×グーグルアドセンス合格への道のり①お客様のサイトにリーチできません

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ この記事を書くことになったきっかけ 最初の問題→お客様のサイトにリーチできません 参考にさせていただいたサイト この記事を書くことになったきっかけ 今回…