Koabooty☆美尻トレーニングが好き☆

運動苦手&飽き性!だけど美尻トレーニングはテンション上がる↑笑 筋トレ・美容に興味のある40歳以上のあなた様♡一緒に内面も外面も美しくHAPPYに♡健康に歳を重ねましょ!!

2022.03.26トレーニング記録・美しくレギンス履きたいっ!

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

Today's training menu.

✩⡱:*:゚+。.☆.+*

 

ジムで有酸素運動のみをマメに続けると

どのように変化するのか・・・

を検証したいな~と思っていましたが

 

◎筋トレしてから→有酸素運動

 

とこの順番で両方

するほうがダイエットに効果的なことを

知っているし、

 

筋肉はできるだけ減らしたくないしで

つい筋トレも

してしまいます(;^ω^)

 

検証できてなくて

ごめんなさい(。-人-。)

 

 

・キャット&カウやストレッチなど

・スミスマシン

・ケーブル

・チェストプレス

・トーソローテーション

・アブダクター/アダクター

・クロストレーナー10分

・トレッドミル12分

 

※ちなみに、私は最近

週に2回以上のペースで

ジムに行っていますが、

 

重量どんどん上げてガッツリ!の

筋トレではないので

日にち開けずに行っています。

 

筋トレというか、、

全てウォーミングアップレベルな

感じかもしれません!!?

 

重量上げて

セット数もガッツリした場合は

その後数日、筋肉休ませたりと

臨機応変に行っています💡

 

---------------------

 

今日も途中から

ジム貸し切り状態だったので

自分の写真を撮りました。

 

私のジムでの姿は・・・・

くまさんのようです🐻💦

とにかく、デカイ。。

 

 

年齢を重ねても

ヒップが上がって

美しいレギンス姿で

筋トレ続けたいし、、

 

ジムウェアも普段も

オシャレしたいし。。。。><

 

まだまだ諦めずに

ダイエットコツコツと

継続します。

 

 

これからウエストまわりは

家にあるこのツイストできる

円盤にのって

引き締めたいなと思いました。

(ながら運動する予定・・)

 

 

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ワンダーコアという腹筋鍛える自宅マシンの付属(オプション?)品

 

ワンダーコア本体は

譲ってしまったのでないです^^;

 

首にあまり負担がかからず

腹筋ができたことや、

こちらもながらで

思いついたらすぐに腹筋

できるところが良いと思います☆

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア スマート ライムグリーン [メーカー保証1年付] 腹筋 腕部 太もも エクササイズ用

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本日も一日、お疲れさまでした☆

 

Looking forward to seeing you here again.

*:゚+。.☆.+*✩⡱:゚

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