2022.03.26トレーニング記録・美しくレギンス履きたいっ！

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

Today's training menu.

✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+*

ジムで有酸素運動のみをマメに続けると

どのように変化するのか・・・

を検証したいな～と思っていましたが

◎筋トレしてから→有酸素運動

とこの順番で両方

するほうがダイエットに効果的なことを

知っているし、

筋肉はできるだけ減らしたくないしで

つい筋トレも

してしまいます(;^ω^)

検証できてなくて

ごめんなさい(｡-人-｡)

・キャット＆カウやストレッチなど

・スミスマシン

・ケーブル

・チェストプレス

・トーソローテーション

・アブダクター／アダクター

・クロストレーナー10分

・トレッドミル12分

※ちなみに、私は最近

週に2回以上のペースで

ジムに行っていますが、

重量どんどん上げてガッツリ！の

筋トレではないので

日にち開けずに行っています。

筋トレというか、、

全てウォーミングアップレベルな

感じかもしれません！！？

重量上げて

セット数もガッツリした場合は

その後数日、筋肉休ませたりと

臨機応変に行っています💡

---------------------

今日も途中から

ジム貸し切り状態だったので

自分の写真を撮りました。

私のジムでの姿は・・・・

くまさんのようです🐻💦

とにかく、デカイ。。

年齢を重ねても

ヒップが上がって

美しいレギンス姿で

筋トレ続けたいし、、

ジムウェアも普段も

オシャレしたいし。。。。＞＜

まだまだ諦めずに

ダイエットコツコツと

継続します。

これからウエストまわりは

家にあるこのツイストできる

円盤にのって

引き締めたいなと思いました。

（ながら運動する予定・・）

ワンダーコアという腹筋鍛える自宅マシンの付属（オプション？）品

ワンダーコア本体は

譲ってしまったのでないです＾＾；

首にあまり負担がかからず

腹筋ができたことや、

こちらもながらで

思いついたらすぐに腹筋

できるところが良いと思います☆

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア スマート ライムグリーン [メーカー保証1年付] 腹筋 腕部 太もも エクササイズ用

本日も一日、お疲れさまでした☆

Looking forward to seeing you here again.

*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ

記事が役に立ったよ♪

または応援してくださる方は

幸せがくるハートの貝をぽちっと

お願いいたします❤

にほんブログ村

人気ブログランキング