こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
Today's training menu.
✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+*
・レッグプレス
・プルダウン／ロー
・トーソローテーション
・アブダクター／アダクター
・トレッドミル21分
最近また流れ作業レベルで
運動しているかも(;´Д`A ```
負荷見直そうかな。
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3/20から18日間のうち
11日間はジムへ行き
有酸素のみか、筋トレ＋有酸素をして、
2日間は自宅でトレーニングをし、
3日間は軽いストレッチなどを家で行い
2日間は全く何もしない日でした。
『ジムへ行く頻度と
有酸素運動をとりあえず増やす』
ということをしたら
どう変わるのかな？と検証していたのですが
結果、
筋肉量は変わらず。
体重と体脂肪率は
その時からは結構減りました。
でもこれは、
食事を気をつけたからだと思いました。
軽い運動の頻度を増やすだけでは
やはり大きな変化はなく、
やっぱり食事が大切なんだなと
感じることができました。
ただ、一定のカロリー消費は
頻繁に行っているので
何もしてないのに体重が増えた！
なんてことは、一切なかったです☆
健康維持だとか
ストレス発散のために
ジムに行くのも良いと思いますが
無理に頻度高くしても
それほど大きな変化はなかったです。
短期間というのもあるかもしれませんが。
もう少し長く続けたら、
もっと変化あるのかな？？
何事も継続あるのみ、ですよね！
本日も一日、お疲れさまでした☆
Looking forward to seeing you here again.
*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ
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