人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエット開始から 5週間が経ちました。 少しずつ意識もダイエット方法も 変えているところです。 まだ成果はほぼありませ…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 欲張って色んな部位やりました 部位分けたほうが、時間も短縮できて 効率良いのですが、つい。 はりきってしまった(;^ω^) ・レッグプレス 59キロ・66キロ×各10回 59キロ×10回（ワイド） 32キロ…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジムがいつもより混んでいました。 有酸素マシンに空きがないほどでした(@￣□￣@;)！！ ・レッグプレス 59キロ・66キロ×各10回 52キロ×20回 32キロ×片脚づつ各10回 ・ケーブル 二の腕・…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムに行ってきました。 有酸素運動多めにしよう！ と思い、やってきました。 フリーウェイトで ・足を広めに開いた脚トレ ・バックランジ ・ブルガリアンスクワット ・へ←こういうので…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムに行く前に 寒いし眠いし 行きたくないなぁ×× と怠けモードになってましたが やっぱり、行くことに決めて 行ってきました。 行って運動終わったら すっきりするんですけどね！ 今の…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 明日は体重・体脂肪率など 報告の日です 前日なので、たくさん食べてしまうと 影響するだろうに、こういう日に ストレスが…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジムに行く前に 行かないでおこうかなぁ。。。 なんて気持ちがわいてきましたが やっぱり行くことに決めて 行ってきました。 結果、行って良かったなと思います！ 睡眠不足もあり、パワ…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジムに行く！ と早い時間から決めていたので ジムの時間を確保するよう何事も スムーズに動くことができました。 計画大切ですね あと、優先順位つけることも＾＾ 【ウォーミングアップ…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエット開始から 2週間が経ちました。 まずは体重などの変化です。 ↓ わずかに下がっているのみ。。 あの食べていい日（…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 2セットだけしかしていないものもあり 中途半端感がありますが 今日は全身を行いました。 【ウォーミングアップ】 本当に軽くからだほぐし 【レッグプレス】 ・59㎏×12回 ・66㎏×12回 ・72㎏×1…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 宅トレday。 ・ダンベルプレス（4㎏） ・ヒップリフト（22㎏） ・寝てカエル脚で足の裏つけたまま、斜め上に伸ばす、戻す ・脚パカ数種類 ・寝ながら腰ひねる ・腰を8の字ラインに動かす∞←こん…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 今日は筋肉痛がないっ！ という日だったので、 このことについて 情報をシェアしたいと思います。 筋トレしても筋肉ムキムキにはなかなか…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はほぼ貸し切り状態で ジムを満喫してきました。 全身の写真なども撮ったので 公開しようかと考えています。 （アップするのに勇気いりますよね。うむ。） 【スミスマシンでウォーミングア…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日は短時間＆低負荷の プチトレーニングとなりました。 ダンベルなどの器具も使っていません。 例えばプランクなども膝をつくことで、 トレーニングがかなり楽になります。 そんな日があって…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 常にダイエットしている私から 卒業するために 先週からダイエット開始しました。 万年ダイエットしなければいけない から…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムが混んでおり、 好きなマシンが空いてなくて 残念でした( ﾉД`) 下半身中心の運動でした 今日も1時間ちょっとでした。 【ウォーミングアップ】 ・ストレッチ 【レッグプレス】 66kg×1…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 自宅で運動やストレッチ、していますか？ 運動が好き！ 毎日動きたい！ という方は習慣にしやすいでしょうが、 元々運動苦…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 前回木曜日に全身運動を ジムでしました。 いつもお尻中心の 下半身ばかり鍛えがちなので 今日は上半身の一部のみを自宅で行いました。 【ウォーミングアップ】 ・太陽礼拝×2回 【トレーニング…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今は多忙につき月水金、など定期的に ジムに行けていないので、 基本一回につき全身運動しています。 鍛える部位をわけてやったほうが 時間的にも効率良いと思うのですが。。(゜.゜) 【ウォー…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ブログ更新2日目。 書きたいことは山ほどあるのよ。 習慣づけないとね＾＾ 久しぶりに体重、体脂肪など計ったら えらいこっちゃになってま…

ALOHA♪ 人生楽しく♪がモットー koabootyのKoaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 前回久しぶりに太陽礼拝を2回しただけで、 肩の前側、三角筋に痛みが出ました *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ 思い出してみたら、 フォームよりも勢いを重視…

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ 【呼吸の効果】 【ヨガの呼吸】 【ピラティスの呼吸】 【筋トレ時の基本の呼吸】 【呼吸の効果】 『呼吸』を知り 実際に呼吸を使い分けて トレーニングするこ…