こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
Today's training menu.
✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+*
今日は短時間＆低負荷の
プチトレーニングとなりました。
ダンベルなどの器具も使っていません。
例えばプランクなども膝をつくことで、
トレーニングがかなり楽になります。
そんな日があっても、良いですよね♪
何よりも、継続が大事ですから☆
・太陽礼拝×2回
【上半身トレーニング】 約10分
・プランク（膝つき）
・プッシュアップ（膝つき腕立て伏せ）
・ショルダープレス
・腕伸ばしてぐるぐる（横・上）
・キャット＆カウ
・アップドッグ
・クランチ（お腹）
・アンクルタップ（お腹）
・膝つきサイドプランク（左右）
などなど行いました。
それから、今日から
マッサージを取り入れることにしました💡
ダイエット成功者さんで
美脚になられている方など
多くの方がマッサージを取り入れられて
いますよね。
マッサージが良いことは知っていても
やることをしてこなかったので
今回は続けてみようと思います！
マッサージすることにより
血流が良くなり、
基礎代謝も改善するとのこと👀
私は基礎代謝が低い（エネルギーの
消費量が少ない）ので
とても痩せにくいのです・・・
マッサージで改善するなら
やるしかないですよね✨
一緒にがんばっていきましょ～(≧▽≦)♥
それではまた♡
Looking forward to seeing you here again.
*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ
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