Koabooty☆美尻トレーニングが好き☆

年齢を重ねても健康で若々しくいたい♪ヒップは垂れたくない!ゆるーくトレーニング続けてます☆

2022.01.28トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

Today's training menu.

✩⡱:*:゚+。.☆.+*

 

今日はジムに行く!

と早い時間から決めていたので

ジムの時間を確保するよう何事も

スムーズに動くことができました。

 

計画大切ですね💡

 

あと、優先順位つけることも^^

 

 

【ウォーミングアップ】

スミスマシンでワイドスクワット10回

ブルガリアンスクワット 左右各5㎏×10回づつ

    〃       左右各6㎏×10回づつ

 

【スミスマシン】

・ドンキーキック10回×3セット

 

【レッグプレス】

・66㎏×10回(ワイド)

・32㎏×左右各10回×2セット

 

【ケーブル】

・18㎏×10回×4セット(二の腕)

・14㎏×15回×3セット(キックバック他)

 

【アブダクター】

・50kg×15回

・54kg×15回

・50kg×20回

 

【アダクター】

・36kg×10回

・41kg×10回

・32㎏×15回

 

【有酸素運動】

クロストレーナー10分

トレッドミル10分以上

 

今日もトレッドミル(ランニングマシン)で

見ていたテレビに夢中になってしまい

いつもより長めに歩きました♪

 

それではまた(^^)/~~~

今日も一日、お疲れさまでした☆

 

Looking forward to seeing you here again.

*:゚+。.☆.+*✩⡱:゚

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