こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
Today's training menu.
✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+*
今日はジムに行く！
と早い時間から決めていたので
ジムの時間を確保するよう何事も
スムーズに動くことができました。
計画大切ですね💡
あと、優先順位つけることも＾＾
【ウォーミングアップ】
スミスマシンでワイドスクワット10回
ブルガリアンスクワット 左右各5㎏×10回づつ
〃 左右各6㎏×10回づつ
【スミスマシン】
・ドンキーキック10回×3セット
【レッグプレス】
・66㎏×10回（ワイド）
・32㎏×左右各10回×2セット
【ケーブル】
・18㎏×10回×4セット（二の腕）
・14㎏×15回×3セット（キックバック他）
【アブダクター】
・50kg×15回
・54kg×15回
・50kg×20回
【アダクター】
・36kg×10回
・41kg×10回
・32㎏×15回
【有酸素運動】
クロストレーナー10分
トレッドミル10分以上
今日もトレッドミル（ランニングマシン）で
見ていたテレビに夢中になってしまい
いつもより長めに歩きました♪
それではまた(^^)/~~~
今日も一日、お疲れさまでした☆
Looking forward to seeing you here again.
*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ
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