こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
Today's training menu.
✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+*
今日はジムがいつもより混んでいました。
有酸素マシンに空きがないほどでした(@￣□￣@;)！！
・レッグプレス
59キロ・66キロ×各10回
52キロ×20回
32キロ×片脚づつ各10回
・ケーブル
二の腕・背中・尻
・トーソローテーション
・アブダクター
54キロ・59キロ・59キロ×各10回
・アダクター
41キロ
・トレッドミル20分
占ってもらってから、少しずつ
色々と変えていってます。
食べる時間とか食べ物の種類とか💡
夜7時以降は
食べないようにしています。
お腹空くけど＞＜
食べない習慣をここでつけます！
今日も一日、お疲れさまでした☆
Looking forward to seeing you here again.
*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ
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