こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
Today's training menu.
✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+*
宅トレday。
・ダンベルプレス（4㎏）
・ヒップリフト（22㎏）
・寝てカエル脚で足の裏つけたまま、斜め上に伸ばす、戻す
・脚パカ数種類
・寝ながら腰ひねる
・腰を8の字ラインに動かす∞←こんなイメージ
回数決めてしない時は、
何セットかを
限界になるまで続けたりします。
今日はまだ動き足りないので、
寝る前に腹筋系など
したいと思います！
今日も一日、お疲れさまでした☆
それではまた♡
Looking forward to seeing you here again.
*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ
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