Koabooty☆美尻トレーニングが好き☆

運動苦手&飽き性!だけど美尻トレーニングはテンション上がる↑笑 筋トレ・美容に興味のある40歳以上のあなた様♡一緒に内面も外面も美しくHAPPYに♡健康に歳を重ねましょ!!

2022.01.18トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

Today's training menu.

✩⡱:*:゚+。.☆.+*

 

今日もジムが混んでおり、

好きなマシンが空いてなくて

残念でした( ノД`)

 

下半身中心の運動でした💡

今日も1時間ちょっとでした。

 

【ウォーミングアップ】

・ストレッチ

 

【レッグプレス】

66kg×10回×2セット

72kg×10回

66kg×10回☆ワイドでレッグプレス

32kg×10回☆片足づつ

 

【ヒップリフト】

40kg×15回

50kg×15回

40キロ×15回

 

【トーソローテーション】

14kg×10回

18kg×10回

23kg×10回

 

【アブダクター】

45kg×15回

50kg×14回

※あと一回ができなかったので14回😅

54kg×10回

59kg×10回☆補助あり

 

【アダクター】

32kg×15回

36kg×15回

41kg×10回☆補助あり

 

【有酸素運動】

クロストレーナー10分

トレッドミル10分

 

明日はダイエット開始1週間目です。

とにかくこれ以上は

脂肪を増やさないようにしないと…です!

 

明日また、ご報告しますね!

 

今日も一日、お疲れさまでした☆

それではまた♡

 

Looking forward to seeing you here again.

*:゚+。.☆.+*✩⡱:゚

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