こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
Today's training menu.
✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+*
今日もジムが混んでおり、
好きなマシンが空いてなくて
残念でした( ﾉД`)
下半身中心の運動でした💡
今日も1時間ちょっとでした。
【ウォーミングアップ】
・ストレッチ
【レッグプレス】
66kg×10回×２セット
72kg×10回
66kg×10回☆ワイドでレッグプレス
32kg×10回☆片足づつ
【ヒップリフト】
40kg×15回
50kg×15回
40キロ×15回
【トーソローテーション】
14kg×10回
18kg×10回
23kg×10回
【アブダクター】
45kg×15回
50kg×14回
※あと一回ができなかったので14回😅
54kg×10回
59kg×10回☆補助あり
【アダクター】
32kg×15回
36kg×15回
41kg×10回☆補助あり
【有酸素運動】
クロストレーナー10分
トレッドミル10分
明日はダイエット開始1週間目です。
とにかくこれ以上は
脂肪を増やさないようにしないと…です！
明日また、ご報告しますね！
今日も一日、お疲れさまでした☆
それではまた♡
Looking forward to seeing you here again.
*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ
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