美尻トレ好き40代。アンチエイジング始めました。

やっと何年振りかの50キロ台に。老けてきたアラフォー、ここから若返ります。

ダンベルは可変式が楽!自宅でも簡単にお尻に負荷をかけられます。

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 自宅で運動やストレッチ、していますか? 運動が好き! 毎日動きたい! という方は習慣にしやすいでしょうが、 元々運動苦…

簡単に日常の中でお尻の筋肉を鍛えられる3選☆

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ハードな運動しなくても お尻の筋肉は鍛えられます! さらに、この動作によって 女性には嬉しい効果がたくさん! 簡単なの…

2022.01.15トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 前回木曜日に全身運動を ジムでしました。 いつもお尻中心の 下半身ばかり鍛えがちなので 今日は上半身の一部のみを自宅で行いました。 【ウォーミングアップ】 ・太陽礼拝×2回 【トレーニング…

食事のボリュームは『3:4:2:1』食事を抜いて体重調整するのはデメリットが多い

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 規則正しく食事とられていますか? 私は朝ごはんをたまに食べ損ねることが あるのですが、 そういう日は水分摂取量も減るし…

カロリー少なめでからだに優しいプロテイン☆

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* プロテイン、飲んでますか? 私は生活にとりいれるようにしており、 色々なものを飲み比べています。 プロテインについては…

2022.01.13トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 今は多忙につき月水金、など定期的に ジムに行けていないので、 基本一回につき全身運動しています。 鍛える部位をわけてやったほうが 時間的にも効率良いと思うのですが。。(゜.゜) 【ウォー…

久しぶりの体重測定。記念に下半身の写真をパシャリ。

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ブログ更新2日目。 書きたいことは山ほどあるのよ。 習慣づけないとね^^ 久しぶりに体重、体脂肪など計ったら えらいこっちゃになってま…

青汁の苦さは可愛いもんです!カラダに良いけど、に・苦い!!

ALOHA♪ 人生楽しく♪がモットー koabootyのKoaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. あなたはめちゃくちゃ苦い食べ物、飲み物、 経験したことありますか?! *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 今年のお正月のおみくじの 幸運な物に書いてあった …

筋トレの腕立て伏せとヨガのチャトランガ。形は似ていても違うのです。

ALOHA♪ 人生楽しく♪がモットー koabootyのKoaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 前回久しぶりに太陽礼拝を2回しただけで、 肩の前側、三角筋に痛みが出ました *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 思い出してみたら、 フォームよりも勢いを重視…

たった5分間で1㎞ジョギングしたのと同じ消費するあのアイテムがもう一度欲しい!

ALOHA♪ koabootyのKoaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 少し前まで自宅にあったのですが 周りのカバーが剥がれて見た目が悪くなったので 捨ててしまったんですよね>< *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ カロリー消費力の高いアイテムは そ…

正しい呼吸法でトレーニング効果を上げましょう!*ヨガ*ピラティス*筋トレ

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 【呼吸の効果】 【ヨガの呼吸】 【ピラティスの呼吸】 【筋トレ時の基本の呼吸】 【呼吸の効果】 『呼吸』を知り 実際に呼吸を使い分けて トレーニングするこ…

2020.02はてなブログ×グーグルアドセンス合格への道のり②サイトの停止または利用不可→合格!

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 【その時すでに設定していたことやブログ状況】 【1回目の非承認後、そこから調べて追加で設定したこと】 【3度目申請前に追加で設定していたこと】 グーグル…

2020.02はてなブログ×グーグルアドセンス合格への道のり①お客様のサイトにリーチできません

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ この記事を書くことになったきっかけ 最初の問題→お客様のサイトにリーチできません 参考にさせていただいたサイト この記事を書くことになったきっかけ 今回…

美尻トレーニングにどのチューブ(ゴムバンド)がおすすめ?使いやすかったものをご紹介。

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 写真は手持ちの一部だけですので 参考画像となります。 実際はここに入りきらない くらいの量を買って 使用感を比べてみました。 写真左上のアイテムは、すべ…

座り仕事の多い方は要注意!こんな座り方していませんか?

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ たったこれだけ、毎日心がけることで 大きな差が生まれます。 習慣になるまでの意識づけが必要ですが、 『全く難しくない方法』ですので ぜひ今から、取り入れ…

あなたのお尻はどんな形ですか?自宅トレーニングだけでも”残念なお尻”から脱出できる!

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 今回のテーマは 「あなたのお尻はどんな形ですか?」 からお伝えいたします! 最近自分のお尻を見ていないな~という方は、 今日こそはぜひ!じっくりとご確認…

「お尻、潰していませんか・・・? 」美尻にはこの下着がおすすめ♥何もしなくてもおしりが育つ!?

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 今回のテーマは 「美しいお尻を保つためにはこの下着がおすすめ♥」 です! ずっと前から書きたかった記事ですが、 なかなか更新できずにいました。 大変お待た…

【理想的なウエストとヒップのサイズ】非現実な数値ではありません!あなたはもう満たしているかも!?

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 先日の記事、 www.koabooty.com にて、ウエストとヒップの比率も大事! とお伝えしておりました。 ですので今回のテーマは 「理想的なウエストとヒップのサイ…

【美尻の定義】私の理想の美尻はこんなお尻です♡お尻だけではなくこちらも大事

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 美尻トレーニングで第2チャクラが活性化すると ♡美 ♡セクシャリティ ♡精神の強さ ♡自立 ♡創造性 ♡人間関係 これらがトレーニングする度に 愛で満たされて、自…

筋トレ2ヵ月半で体型はここまで変わる!恥ずかしいけど...比較写真有。

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ ヨガインストラクターしている時ずっと先生がこんな体型で良いのか?と 自己否定の気持ちがありました。 周りにはスラーっとした細く美しい体の方 たくさんい…

美尻トレーニングと第2チャクラと占星術は繋がっている!?

ALOHA♪ Koaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. *:゚+。.☆.+*✩⡱:゚ 美尻トレーニングと第2チャクラと占星術が関係しているなんて 初めて耳にされた方もいらっしゃるかもしれません。 美尻トレーニングは、主に お腹や腰、股関節…