人生楽しく♪がモットー
万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
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規則正しく食事とられていますか？
私は朝ごはんをたまに食べ損ねることが
あるのですが、
そういう日は水分摂取量も減るし、
脂肪の蓄積が進んでしまうのを
体脂肪率の増減を見る事でも感じています。
一食抜いてしまうことで、
タンパク質や必要な栄養素も足りず
やせにくい体質につながってしまいます(ﾟДﾟ;)
食べたら太る（体重が増える）からと
一食の量をむやみに減らしすぎても同じです。
エネルギー不足で、からだが省エネモードに
突入するんですよね。
つまり、燃えにくいからだ、です＞＜
なので、同じくダイエット中のお仲間には
おなかが全く空いていなくても、
体重の増加が気になったとしても、
上手く食事を取り入れてほしいなぁと
思います！
ちなみに、今日の朝ごはんはこんな感じでした。
・グリーンリーフ＊ツナ＊コーン＊マヨネーズ
・納豆＊からし＊タレ＊韓国のり
・オイコス＊ブルーベリー
・コーヒー
あんまりお腹が空いていなかったので
少な目にしました。
少なすぎると思うので、
ゆで卵作っておき、後に食べました。
やっと本題ですが、
ダイエット中の食事のボリュームは
朝３→昼４→夜２→間食１
が良いと言われています。
間食にはプロテインもおすすめです☆
他のおすすめは、アーモンドなどのナッツ系です☆
毎日パクパク食べてます＾＾
お通じ良好です！
間食も取り入れながら、
一緒にダイエット成功させましょ～(^^)/！！
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次の体重体型記録は、前回撮影から一週間後の1/19(水)を予定しています。
それではまた♡
Looking forward to seeing you here again.
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