こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
Today's training menu.
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前回木曜日に全身運動を
ジムでしました。
いつもお尻中心の
下半身ばかり鍛えがちなので
今日は上半身の一部のみを自宅で行いました。
【ウォーミングアップ】
・太陽礼拝×2回
【トレーニングベンチ・４キロのダンベル使用】
①チェストプレス ☆胸・二の腕
10回×3セット
※左だけ5回追加で15回×3セット
②インクラインダンベルローイング ☆背中
10回×3セット
③キックバック ☆二の腕
10回×3セット
④ショルダープレス ☆肩
10回×3セット
【有酸素運動】
なし
左だけ回数を多くしたのは、
左のほうがとても筋力が弱いからです。
利き手の右と同じほどの筋力にするのは
この程度のトレーニングでは
当然難しいかと思うのですが、
少しでもバランスとれるよう
気持ち回数を多めにしたりと
調整してみたりしています。
自分の筋力のバランスはどんな感じなのか、
ご自身のからだに目を向けてみてくださいね！
面白い発見があるかもです👀✨
今日は筋トレ後に有酸素運動できませんでした。
自宅に簡易的なトランポリンがあるので
またそちらを使用していきたいと思います。
今、よくある円形のものを使用していますが、
次買うならこちらを買いたいと思っています！
場所もとらないし、デザインもシンプルで良いなと♡
シェイプキューブ gymterior (ジムテリア) 【CM放映中】 トランポリン 室内用 インテリア (スカイブルー)
お互いに陰ながら＾＾笑
応援しあって、一緒にダイエットがんばりましょ！
それではまた♡
Looking forward to seeing you here again.
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