Koabooty☆美尻トレーニングが好き☆

運動苦手&飽き性!だけど美尻トレーニングはテンション上がる↑笑 筋トレ・美容に興味のある40歳以上のあなた様♡一緒に内面も外面も美しくHAPPYに♡健康に歳を重ねましょ!!

簡単に日常の中でお尻の筋肉を鍛えられる3選☆

人生楽しく♪がモットー

万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

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ハードな運動しなくても

お尻の筋肉は鍛えられます!

 

さらに、この動作によって

女性には嬉しい効果がたくさん!

 

簡単なので、ぜひ

日常にとりいれてほしいです。

 

習慣になるまでは意識して行うこと。

習慣になったらこっちのもんですv^^

 

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ウエストは細く、プリッと上向きヒップになろう!

 

一つ目★お尻に力を入れる

※最初は意識する場所を、お尻の穴だったり

膣の辺りがやりやすいかもしれません。

だんだん慣れて感覚がつかめてきたら、

お尻をピクピクと動かすようにしてみましょう。

 

二つ目★立っている時にかかとを浮かせる

※お尻に力を入れてギュッと締めながら立つこと。

そのままかかとを浮かせてキープor上げ下げ。

反り腰になってしまわないよう注意して、

食器洗いの時、お料理中、

歯磨きの時などにも取り入れてみてください。

 

三つ目★お尻のお肉を持ち上げてから座る

※そのまま椅子などに腰掛けるのではなく、

大切なお尻のお肉を持ち上げ、骨盤を立てて

座るよう心掛ける。

 

 

この3つをすることで

 

・尿漏れ改善

・ウエスト周りの引き締め

・美脚

・代謝アップ

・姿勢改善

 

などなどおまけがついてくるのです。

 

 

太っている自分というだけで

コンプレックスとなり、長年

つい背中が丸まりがちになっていた私。。

 

日常の中でパソコンに向かう作業も多く、

巻き肩が今でも気になります(;'∀')

 

同じような方がいらっしゃるなら、

この3選を取り入れることプラス、

 

★胸を開く動作をする

 

ことを行ってみてくださいね!

 

ヨガの教えでも、胸を開くポーズは

ポジティブさに繋がるとあり、

新鮮な空気を吸うこともできて

おすすめです☆

 

毎日お尻だけではなく、口角も上げながら

ハッピーにダイエットしていきましょ~♪

 

次の体重体型記録は、前回撮影から一週間後の1/19(水)を予定しています。

それではまた♡

 

Looking forward to seeing you here again.

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