人生楽しく♪がモットー
万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
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ハードな運動しなくても
お尻の筋肉は鍛えられます！
さらに、この動作によって
女性には嬉しい効果がたくさん！
簡単なので、ぜひ
日常にとりいれてほしいです。
習慣になるまでは意識して行うこと。
習慣になったらこっちのもんですv^^
一つ目★お尻に力を入れる
※最初は意識する場所を、お尻の穴だったり
膣の辺りがやりやすいかもしれません。
だんだん慣れて感覚がつかめてきたら、
お尻をピクピクと動かすようにしてみましょう。
二つ目★立っている時にかかとを浮かせる
※お尻に力を入れてギュッと締めながら立つこと。
そのままかかとを浮かせてキープor上げ下げ。
反り腰になってしまわないよう注意して、
食器洗いの時、お料理中、
歯磨きの時などにも取り入れてみてください。
三つ目★お尻のお肉を持ち上げてから座る
※そのまま椅子などに腰掛けるのではなく、
大切なお尻のお肉を持ち上げ、骨盤を立てて
座るよう心掛ける。
この3つをすることで
・尿漏れ改善
・ウエスト周りの引き締め
・美脚
・代謝アップ
・姿勢改善
などなどおまけがついてくるのです。
太っている自分というだけで
コンプレックスとなり、長年
つい背中が丸まりがちになっていた私。。
日常の中でパソコンに向かう作業も多く、
巻き肩が今でも気になります(;'∀')
同じような方がいらっしゃるなら、
この３選を取り入れることプラス、
★胸を開く動作をする
ことを行ってみてくださいね！
ヨガの教えでも、胸を開くポーズは
ポジティブさに繋がるとあり、
新鮮な空気を吸うこともできて
おすすめです☆
毎日お尻だけではなく、口角も上げながら
ハッピーにダイエットしていきましょ～♪
次の体重体型記録は、前回撮影から一週間後の1/19(水)を予定しています。
それではまた♡
Looking forward to seeing you here again.
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