KoaBooty☆美尻トレーニングが好き☆

エアリアルヨガ・ハタヨガ(リラックス/パワー/骨盤調整/小顔)・キッズヨガを学びRYT200を取得。その後出会った美しいお尻づくりのトレーニング講座を受けてから美尻トレの魅力にはまったKoaのブログ。美尻トレーニングに関することを中心に、アンチエイジングに関すること、使って良かった健康グッズなど、美に関することをこのブログでシェアできたらいいなと思っています☆   美尻トレーニングをすることで後ろ姿に自信がつくところ、年齢を重ねてもパワフルに過ごせる大きな筋肉たちを強化できるところを魅力に感じています♪

筋トレの腕立て伏せとヨガのチャトランガ。形は似ていても違うのです。

ALOHA♪

人生楽しく♪がモットー

koabootyのKoaです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

Welcome and thank you for visiting my website.

 

前回久しぶりに太陽礼拝を2回しただけで、

 

肩の前側、三角筋に痛みが出ました💦

 

*:゚+。.☆.+*✩⡱:゚

 

思い出してみたら、

フォームよりも勢いを重視してしまったようです。

 

このチャトランガのポーズは、

伏せた四つの手のポーズとも言われ

腕立て伏せに似たフォームをしています。

 

難易度が高いポーズであり、

からだの軸を定めず腕力だけでやろうとすると

手首・肘・肩を傷めることになってしまう可能性が。

 

 

あらためて気を付けよう。。

筋トレもヨガも、安全が第一なので

正しいフォームはやっぱり大切なのです☆

 

 

チャトランガで両肘を曲げる時は

〇息を吐きながら

〇脇とひじを十分に内側に締めて行いましょう!

 

腕が開くのはNGです。

 

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からだ全部を支えるのが

チャレンジポーズになる場合は、

ひざをつけておこなってくださいね。

 

 

さて、前置きが長くなりました!

 

筋トレの腕立て伏せと

ヨガのチャトランガ、

目的が違うのでフォームも違うのですよ💡

 

腕立て伏せは胸の筋肉を

鍛えるのが目的なことが多いので

肩甲骨を寄せたまま行うのが一般的です!

 

ヨガのチャトランガ

呼吸を制限することなく

フォームの流れが大切なので

肩甲骨は穏やかに外側に開くのです。

 

ヨガはからだが楽になるイメージですよ☆

 

 

集中力を高めたい時

イライラを落ち着けたい時

からだの冷え防止

肩こりの解消

 

したい時にぜひ

とりいれてみてくださいね♪

 

 

ヨガやトレーニングする時に

ヨガマットが一つあると重宝しますよ☆

すべりにくいし、

ひじやひざの保護にもなります。

 

ほこりなど気になりにくい

折りたためるヨガマットも良いですよね♪

 

有名ユーチューバーの

マコなり社長が超絶おすすめしていた

折りたためるヨガマットはこちら◎

 

 

 

それではまた♡

Mahalo🌈

 

∞+:;;;;:+∞+:;;;;:+∞+:;;;;:+∞+:;;;;:+∞+:;;;;:+∞+:;;;;:+∞+:;;;;:+

 

美尻トレーニングで

気分もお尻もアゲていきましょ~↑♪

 

Looking forward to seeing you here again.

*:゚+。.☆.+*✩⡱:゚

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