KOA❤BOOTYです！
今月から始まりました！！
☆マッスル占星術☆
♪(≧∇≦)人(≧∇≦)♪
*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ
今日のラッキーWork out は
射手座（木星）のエネルギーが関わっています。
★太もものトレーニング
★お尻のトレーニング
★下半身を鍛える
★バイクエクササイズやサイクリング
太ももとお尻を一緒に鍛えられる
スクワットがおすすめの日です。
負荷をかけたい方は、バーベルやダンベルを
使用して行ってくださいね！
股関節を動かすこともラッキーに繋がるので、
ヨガやストレッチでも、股関節を動かすものを
積極的に取り入れてみてください☆
♡
お尻のトレーニングは🍑
スクワットがんがんやりましょ～♡
スクワットする時は、ひざが
つま先より前にならないように注意！
ひざとつま先も常に同じ方向に
向いているか確認や意識してね☆
スクワットも効かせる筋肉によって
何種類かフォームがあるので
気に入ったものでも良し！
新しいスクワットに挑戦するもよし！
お忙しい方は、
休憩時間、家事の合間、歯磨き中など
隙間時間にチャレンジです★
寒い日が続いております。
風邪など引かれませんように☃
今日も素敵な一日をお過ごしください*＾＾*
*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ
運気もお尻もアゲていきましょ～！さあ、今すぐLet's トライン△♪