こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・スミスマシン ・プルダウン／ロー ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・ヒップトレーナー ・トレッドミル21分 あと200g減でダイエット2期開始予定ですが このあと少しの体…

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* お友達が プラセンタ注射していると お話してくれました 私、乗り遅れてる～って思いました！ サプリで美容成分を補ったこ…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・レッグプレス ・ブルガリアンスクワットなど ・プルダウン／ロー ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル20分 帰宅後も軽く 腹筋やヒップトレーニングしました。…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・クロストレーナー20分 ・トレッドミル15分 今日は混んでいたので、 有酸素運動のみを行い すぐに帰宅しました。 --------------------- ランニングマシン（トレッドミル）を ジムに行くたび…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・ストレッチ ・レッグプレス ・プルダウン／ロー ・アブダクター／アダクター ・トーソローテーション ・トレッドミル20分 ・骨盤ほぐし 筋トレ＋有酸素をしました。 普段それほど丁寧にしな…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・フリーウェイトでストレッチ ・クロストレーナー10分 ・トレッドミル21分 ・骨盤ほぐしやフォームローラーなど 有酸素メインにしました☆ --------------------- 今日もまたまた途中から ジム…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ジムで有酸素運動のみをマメに続けると どのように変化するのか・・・ を検証したいな～と思っていましたが ◎筋トレしてから→有酸素運動 とこの順番で両方 するほうがダイエットに効果的なこと…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジム貸し切り状態だったので フリーウェイトで色々と ウォーミングアップしました＾＾ ダンベル使ってとか ウエストにアプローチするもの 使用したりとか。 ・スミスマシン ・ケーブル …

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* VIO脱毛について お話する機会だったり 調べる機会が増えました 自己処理よりもプロにお任せのほうが安心の箇所です 40歳を…

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ・レッグプレス ・プルダウン ・アブダクター／アダクター ・トレッドミル25分 ここ最近は 日・月・水とジムトレ ジムまで遠いけど、できるだけ通います！ （体重63.6キロに戻し中） ---------…